Páginas

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

O "Adeus" aos meus Sapatos de Corrida

Depois de mais de 1100 Quilómetros , de todas as aventuras por que passá-mos juntos, dos sítios que descobri-mos, de todas as vezes que mergulharam na lama ou que correram no suave alcatrão
Obrigado por tudo.



R.I.P ( Asics Gel 105 )

domingo, 21 de agosto de 2011

Orienteering is Everywhere




Treinos nas Férias

Olá Pessoal
Passei mais de 3 semanas fora de casa de maneira que não consegui actualizar o blog como queria.
Deixo-vos agora o relato do que foram os meus treinas nestas férias que passei.

Tive em Vendas-Novas onde consegui treinar apesar do intenso calor que se fazia sentir fazendo com que os meus treinos não se elevassem para lá dos 20 minutos.

Depois tive em Bragança onde consegui fazer corridas longas com algum desnível em que continuei a fazer por volta dos 20 por vezes 30 minutos e com o ritmo a rondar os 5 ao km.

 Casa de Bragança ( eu lá no fundo a jogar basquetebol ) 


Na semana a seguir viajá-mos para Espanha, mais precisamente para a zona das Astúrias que foi dos sítios onde me deu mais gozo correr apesar da menor quantidade de oxigénio que existia devido à altitude ( média de 1700 metros ).

Nesses dias os treinos também rondaram os 20 minutos não conseguido fazer o que tinha em mente que eram corridas longas...

Adorei a experiência de poder treinar em Altitude apesar das dificuldades que isso impõe.



A zona para que fomos é muito conhecida também pelos muitos caminhos pedestres existentes.
Fomos fazer parte do caminho mais conhecido que é denominado: " Ruta Del Cares". Este caminho tem 12 km de extensão mas como o que vai tem que voltar vai dar cerca de 24 quilómetros.

Nós demos a volta aos 7 quilómetros o que fez um total de 13 quilómetros.
Eu vou-vos mostrar porque voltámos para trás.
 Precipício na borda do caminho ( na imagem não dá para ter a noção da altura mas como estivemos ao nível do rio e eram cerca de 1300 metros e quando estava-mos nesta parte do caminho estava-mos a cerca de 1600 metros, o precipício tinha SÓ cerca de 300 metros )
Largura do caminho ( como havia imensa gente ali, ainda se tornava mais pequeno )


Voltá-mos para Portugal e ficá-mos 3 dias em Chaves onde também treinei mas com muitas dificuldades devido àquela zona ser muito seca e então tornava-se difícil respirar.
Novamente não passei dos 20, 25 minutos a correr.

Quando voltei a casa apercebi-me dos erros a nível de ritmo que tinha feito durante todas as férias em que acabava por não correr durante muito tempo porque ao inicio ia demasiado rápido mas como o demasiado rápido não ia além dos 4:30 ao km continuava a fazer o mesmo erro.
Agora por fim comecei a fazer treinos de 40 minutos e fazer cerca de 8, 9 kms.

A uma semana da próxima prova ( Portugal "O" Summer ) resta-me prosseguir os treinos e descansar 1 ou 2 dias antes.