The best orienteering motivation video I have seen !
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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013
domingo, 24 de fevereiro de 2013
Quando a cabeça não tem juízo, o corpo é que paga - MOC 2013
Foi no fim de semana passado que se realizou o Meeting de Orientação do Centro.
Novamente estava pouco confiante devido à lesão , the same old story !
No 1º dia, distância longa, algum frio, terrenos técnicos, praia espetacular.
No 2º dia nada tinha a perder, ia com muita calma fazer a minha prova, sabia que ainda ia ser mais técnica.
Tinha 5,5 kms, 75 m de desnível, 17 pontos e fiz 39m20s.
Entrei um bocado mal no mapa, para o ponto 1, mas fui sempre calmo fazendo os pontos, tentando errar o minimo possível.
Fiz erros no 1,6,12 e 16. Cerca de 2m30s perdidos.
Não fiquei chateado mas sabia que ainda ia ficar longe do pódio devido ao ritmo não ter sido o mais forte privilegiando a técnica.
Resultados:
Mais um fim de semana com mapas de qualidade, novamente frio, boa companhia com muito pastanço à mistura.
Bons treinos,
DB
Novamente estava pouco confiante devido à lesão , the same old story !
No 1º dia, distância longa, algum frio, terrenos técnicos, praia espetacular.
Tinha 8,8kms, 150 m de desnível, 16 pontos de controlo e fiz 1h36m49s.
Comecei bem, ritmo bom, boa concentração mas do ponto 4 para o 5 começa novamente a vir a dor e a desconcentração também. A partir daí erros e erros, como tinha acontecido no 3º dia do POM, curiosamente também no 4º ponto.
Perdi cerca de 35 minutos nos erros todos feitos posteriormente ao ponto 4. Um dia para esquecer.
Tinha apróx. 9 kms e fiz 13,5 kms. A cabeça não teve juizo e o corpo pagou ! No inicio da prova doía-me as pernas, imaginem no final !
Resultados:
M18 (48) 8.8 km 150 m 16 C
1 387 Adam Potter 95 [5775] Sugar 59:22
2 4591 Miguel Ferreira 95 [090] ADFA 1:03:47
3 673 Krzysztof Rzenca 96 [6228] UKS Orientus Lodz 1:05:27
...
20 3553 Diogo Barradas 96 [094] CPOC 1:36:49
Depois de ter acabado a prova decidi ir para a praia, pensar em tudo o que se tem passado, um sitio que me relaxou imenso e estava pronto para o que viria no 2º dia.
Nesse dia à noite ainda tive oportunidade de mais uma vez ir assistir ao Sprint. Mapa muito giro da Costa de Lavos, pormenores engraçados.
No 2º dia nada tinha a perder, ia com muita calma fazer a minha prova, sabia que ainda ia ser mais técnica.
Tinha 5,5 kms, 75 m de desnível, 17 pontos e fiz 39m20s.
Entrei um bocado mal no mapa, para o ponto 1, mas fui sempre calmo fazendo os pontos, tentando errar o minimo possível.
Fiz erros no 1,6,12 e 16. Cerca de 2m30s perdidos.
Não fiquei chateado mas sabia que ainda ia ficar longe do pódio devido ao ritmo não ter sido o mais forte privilegiando a técnica.
Resultados:
M18 (39) 5.4 km 75 m 17 C
1 673 Krzysztof Rzenca [6228] UKS Orientus Lodz 32:10
2 541 Vladislav Malyshev [6041] Belgorod Spartak 33:36
3 4591 Miguel Ferreira [090] ADFA 34:18
...
5 4987 Daniel Catarino [022] CLAC 39:02
6 3553 Diogo Barradas [094] CPOC 39:20
Mais um fim de semana com mapas de qualidade, novamente frio, boa companhia com muito pastanço à mistura.
Bons treinos,
DB
POM 2013
Portugal "O" Meeting 2013, prova onde nada esperava em termos de resultados e procurava somente fazer orientação pelo gozo e divertimento visto que a minha lesão ainda aqui está e cá quer continuar...
...
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...
Solo duro
1º dia, boa arena, bom tempo, terreno dos meus favoritos, que mais poderia querer...
Era distância longa, 9 kms, 245 m de desnível, 19 pontos e fiz 1h09m11s.
Comecei muito bem mas à medida que ia avançando na prova a minha dor ia ficando cada vez mais intensa, já quase nem conseguia olhar para o mapa no final, erros no 4,5,7,9,13,14,15 e 18. Perdi cerca de 11 minutos nestes erros todos sem contar com hesitações.
Fiz um erro no ponto 5 de desvio excessivo. Na altura pensava que tinha sido muito mau fazer aquilo e ouvi uns gritos sem saber o que era, pensei para mim mesmo que estas pessoas estavam malucas ao andarem a gritar para perguntar os códigos dos pontos mas nem liguei. Fiz a minha prova e só no final percebi do que se tinha tratado. Estive a escassos metros de me deparar com vacas bravas / touros. Os gritos eram pessoas a pedir ajuda. Nos meus 10 anos de provas nunca tinha acontecido nada parecido à exceção de uma prova também ela aqui em Idanha em que os orientistas andavam no meio das vacas, mas nada de ataques.
Deixo aqui o testemunho do atleta russo, Valentin Novikov em relação ao seu confronto:
Foi também devido a este motivo que o meu maior adversário em terras lusas fez um erro também de mais ou menos este tempo.
Resultados:
| M18 , 19C, 9km, 245m (49) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Daniel Roos | 19 | 950219 |  | [5970] | 51:13 | 5:41 | ||||||
| 2 | Anders Felde Olaussen | 19 | 806608 |  | [6115] | 53:32 | 5:56 | ||||||
| 3 | Fredrik Regborn | 19 | 950624 | | [6267] | 55:14 | 6:08 | ||||||
...
| 18 | Diogo Barradas | 19 | 1008139 |  | [094] | 1:09:11 | 7:41 |
Não fiquei descontente, 1º 100 na taça, com algumas dores à mistura....
No 2º dia, mesmo arena, outra zona do mapa, muita velocidade.
Era prova de distância média, 4,5 kms, 180 m de desnível, 18 pontos e 30m52s de prova.
Comecei bem, aumentei o ritmo, tudo bem até aos pontos com dois digitos onde com o cansaço, comecei a fazer erros, 11,12 e 13 foram os pontos letais onde perdi cerca de 2m30s.
Preciso de treinar a velocidade com mapa, para me aguentar bem sobre pressão em provas destas com muita velocidade e decisões rápidas.
Grande representação portuguesa neste dia...
Resultados:
| M18 , 18C, 4km, 180m (45) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Björn Cederberg | 19 | 950722 | | [5825] | 25:54 | 5:45 | ||||||
| 2 | Daniel Roos | 19 | 950219 | | [5970] | 26:00 | 5:46 | ||||||
| 3 | Joakim Andén | 19 | 963004 | | [5916] | 26:14 | 5:49 | ||||||
| 4 | Daniel Catarino | 19 | 4987 |  | 1996153 | | [022] | 28:06 | 6:14 | ||||
...
| 7 | André Esteves | 19 | 5055 | | 308313 | | [070] | 29:01 | 6:26 |
| 15 | Diogo Barradas | 19 | 3553 | | 1008139 | | [094] | 30:52 | 6:51 |
À tarde houve tempo para uma cachada, fizemos 5 caches com um grupinho engraçado.
No 3º dia, nova arena, nova vista, novo cartógrafo, logo novos mapas, tudo novo...
Era prova de distância média, tinha 4,2 kms, 160 m de desnível, 15 pontos e fiz 1h23m12s.
Acabava de sair dos pontos e já estava completamente perdido. Podem observar do 3 para o 4, já estava do outro lado do monte... Aí estava para desistir mas foi o Luís Santos que não mo deixou fazer. Obrigado ;)
Eu e a cartografia simplificada nunca nos demos bem, tendo como exemplo o POM do ano passado:
No total fiz à volta de 40 minutos de erros, que não foram bem erros, porque a partir do ponto 4 fui tentando perceber como funcionava a cartografia, sem pressas ....
Resultados:
| M18 , 15C, 4km, 160m (47) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Björn Cederberg | 19 | 950722 | | [5825] | 31:49 | 7:34 | ||||||
| 2 | Daniel Roos | 19 | 950219 | | [5970] | 35:36 | 8:28 | ||||||
| 3 | Emil Wikström | 19 | 836678 | | [5947] | 37:26 | 8:54 | ||||||
| 12 | João Novo | 19 | 5287 | 2006621 | | [102] | 45:56 | 10:56 |
| 32 | Diogo Barradas | 19 | 3553 | 1008139 | | [094] | 1:23:12 | 19:48 |
Nesta tarde decidimos ir ver o Sprint em Monsanto, apesar do frio, aquilo lá em cima era magnifico! Grande mapa, detalhes incríveis !
O Event Center e um dos melhores pontos que vi até hoje, numa espécie de caverna.
Vista magnífica !
No 4º e último dia chegámos bem cedo, algum frio, distância longa pela frente.
Um 360º da arena
Tinha 6,5 kms, 260 m de desnível, 18 pontos de controlo e fiz 1h16m43s.
Na primeira parte tudo bem, boa velocidade mas chego aos montes, parecia como magia, fiz logo erro no primeiro ponto do monte....
Perdi muito tempo no 7,8,13 e 14, cerca de 21 minutos.
Mais uma vez a cartografia simplificada vence ... Ia com uma prova muito boa e estraguei tudo.
Resultados:
| M18 , 18C, 6km, 260m (43) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Björn Cederberg | 19 | 950722 | | [5825] | 45:41 | 7:01 | ||||||
| 2 | Adam Potter | 19 | 950814 |  | [5689] | 47:30 | 7:18 | ||||||
| 3 | Daniel Roos | 19 | 950219 | | [5970] | 49:19 | 7:35 | ||||||
| 11 | André Esteves | 19 | 5055 | 308313 | | [070] | 59:19 | 9:07 |
Nós e o "rei" da orientação
Foram 4 dias muitos bons, muita diversão dentro e fora das provas, bons terrenos, bom tempo apesar do frio, até ao próximo POM !
Em termos de provas, podia ter sido muito melhor se me encontrasse curado. Estou à já muito tempo desejoso de poder começar a treinar para demonstrar realmente o meu valor.
Estas provas têm sido todas uma amostra, por vezes bons resultados no âmbito português, mas sempre muito longe dos melhores, quero mais, quero poder disputar o pódio.
Foi espantoso ver como Thierry Gueorgiou e Simone Niggli conseguem ganhar os 4 dias. Constante é a palavra que os define. Vitórias constantes ! É outro nível, exemplos a seguir !
Foi espantoso ver como Thierry Gueorgiou e Simone Niggli conseguem ganhar os 4 dias. Constante é a palavra que os define. Vitórias constantes ! É outro nível, exemplos a seguir !
Bons treinos,
DB
segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013
NAOM 2013
Podem acreditar ou não mas participar como participei nesta prova foi um autêntico milagre.
Fiz o tratamento Sexta à tarde e sem acreditar muito ia para a prova ver no que dava.
Foi de Sexta para Sábado que todo o tempo de lesão, todas as preocupações, desapareceram...
Com tudo isto não sabia o que esperar deste fim de semana ainda por cima sabendo que as provas iriam ter velocidade.
Sábado comecei a prova devagar e fui aumentando o ritmo progressivamente.
Irei posteriormente colocar aqui o link do 2DRerun para poderem ver a comparação entre os atletas do meu escalão com GPS.
De assinalar os 3m perdidos no ponto 7, 30s. no ponto 10 e mais 1m e 30s perdidos no ponto 15. Fiz mais algumas hesitações nos ponto 2 e 9 mas nada de especial.
...
No Domingo estava confiante mas um bocado cansado da prova do dia anterior devido ao tempo de paragem que tivera devido à lesão.
Os problemas começaram no ponto 8, devido à excessiva velocidade imposta até lá.
Ao utilizar a palavra recuperar na minha cabeça para o que restava da prova depois do 9º ponto só iria causar ainda mais enganos e o tempo ia passando.
Foram 3m no ponto 8, 1m e 30s no ponto 9, 1m no ponto 16 e mais 1m e 30s nos pontos 17,20 e 22.
...
Fiquei em 7º lugar na geral dos dois dias.
Consegui meter bom ritmo nestes 2 dias, um bom sinal de que se voltar aos treinos conseguirei chegar bem longe rumo ao ISF deste ano.
Toda esta competição serviu de mote para o POM que se avizinha. Apesar da minha situação espero conseguir bons resultados nesta próxima competição e dizer adeus definitivamente à lesão.
De destacar as grandes provas feitas por parte de Miguel Ferreira e Daniel Catarino no meu escalão e de Luís Silva e Vera Alvarez que deram nas vistas na Elite.
Para consultar todos os resultados desta prova:
http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?action=view_stages&eventid=1147
Próxima prova já este fim de semana POM 2013:
http://www.pom.pt/pt/
Por fim queria só referir que depois da minha prova foi fantástico ver e sentir toda aquela competição no escalão de Elite, o combate ao segundo por parte dos melhores do mundo presentes naquela prova. Espero um dia poder fazer parte desse combate...
Bons Treinos,
DB
Esse milagre chama-se Acupuntura !
O
tratamento acupunterápico consiste no diagnóstico (igualmente baseado em
ensinamentos clássicos da Medicina Tradicional Chinesa) e na aplicação de
agulhas em pontos definidos do corpo, chamados de "Pontos de
Acupuntura" ou "Acupontos" que se distribuem principalmente
sobre linhas chamadas "meridianos chineses" e "canais",
para obter diferentes efeitos terapêuticos conforme o caso tratado.
Apesar
do uso de recursos tecnológicos atuais, a acupuntura que se realiza hoje é
exatamente a mesma que se realizava nos primórdios da civilização chinesa,
utilizando um raciocínio absolutamente estranho à medicina ocidental e sem
qualquer preocupação ou influência relativa à existência ou não de explicação
científica dos fenómenos verificados.
Fiz o tratamento Sexta à tarde e sem acreditar muito ia para a prova ver no que dava.
Foi de Sexta para Sábado que todo o tempo de lesão, todas as preocupações, desapareceram...
Com tudo isto não sabia o que esperar deste fim de semana ainda por cima sabendo que as provas iriam ter velocidade.
Sábado comecei a prova devagar e fui aumentando o ritmo progressivamente.
Irei posteriormente colocar aqui o link do 2DRerun para poderem ver a comparação entre os atletas do meu escalão com GPS.
De assinalar os 3m perdidos no ponto 7, 30s. no ponto 10 e mais 1m e 30s perdidos no ponto 15. Fiz mais algumas hesitações nos ponto 2 e 9 mas nada de especial.
| M18 , 23C, 4.9km, m (37) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Miguel Ferreira | 95 | 4591 | | 1007189 | | ADFA | 27:54 | 5:41 | 100,00 | |||
| 2 | Daniel Catarino | 96 | 4987 | | 1996153 | | CLAC | 29:21 | 5:59 | 95,05 | |||
| 3 | Mark Otto | 96 | 2008925 |  | Kaulsdorfer OLV | 30:12 | 6:09 | 92,38 | |||||
| 6 | Diogo Barradas | 96 | 3553 | | 1008139 | | CPOC | 34:55 | 7:07 | 79,90 |
No Domingo estava confiante mas um bocado cansado da prova do dia anterior devido ao tempo de paragem que tivera devido à lesão.
Os problemas começaram no ponto 8, devido à excessiva velocidade imposta até lá.
Ao utilizar a palavra recuperar na minha cabeça para o que restava da prova depois do 9º ponto só iria causar ainda mais enganos e o tempo ia passando.
Foram 3m no ponto 8, 1m e 30s no ponto 9, 1m no ponto 16 e mais 1m e 30s nos pontos 17,20 e 22.
| M18 , 22C, 5km, 100m (37) | |||||||||||||
| Cl. | Nome Atleta | AN | Lic. | SI | Clube | Tempo | Min/Km | Pontos | |||||
| 1 | Vladislav Malyshev | 96 | 1633832 |  | Spartak | 26:23 | 5:16 | 100,00 | |||||
| 2 | Miguel Ferreira | 95 | 4591 | | 1007189 | | ADFA | 27:32 | 5:30 | 95,82 | |||
| 3 | Mark Otto | 96 | 2008925 | | Kaulsdorfer OLV | 27:48 | 5:33 | 94,90 | |||||
...
| 11 | Diogo Barradas | 96 | 3553 | | 1008139 | | CPOC | 36:35 | 7:18 | 72,11 |
Fiquei em 7º lugar na geral dos dois dias.
Consegui meter bom ritmo nestes 2 dias, um bom sinal de que se voltar aos treinos conseguirei chegar bem longe rumo ao ISF deste ano.
Toda esta competição serviu de mote para o POM que se avizinha. Apesar da minha situação espero conseguir bons resultados nesta próxima competição e dizer adeus definitivamente à lesão.
De destacar as grandes provas feitas por parte de Miguel Ferreira e Daniel Catarino no meu escalão e de Luís Silva e Vera Alvarez que deram nas vistas na Elite.
Para consultar todos os resultados desta prova:
http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?action=view_stages&eventid=1147
Próxima prova já este fim de semana POM 2013:
http://www.pom.pt/pt/
Por fim queria só referir que depois da minha prova foi fantástico ver e sentir toda aquela competição no escalão de Elite, o combate ao segundo por parte dos melhores do mundo presentes naquela prova. Espero um dia poder fazer parte desse combate...
Bons Treinos,
DB
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