Para esta prova confesso que não tinha muitas expectativas devido aos raros treinos que tinha feito ultimamente tanto a nível físico como técnico.
No 1º Dia com um prova de Distância Média no meu escalão tinha-mos 3.5 Quilómetros.
Era uma prova muito técnica devido ás pedras e com uma escala de 1:10000 que não facilitava muito a leitura do mapa em corrida.
O principal neste mapa era fazer uma leitura precisa ao longo das pernadas.
(Cliquem no mapa se quiserem ver ao pormenor tanto o percurso como a rota que fiz)
Erros:2 - Grande Hesitação por falta de confiança que fez com que andasse à procura do ponto antes - 3'10
3 - Má escolha de itinerário que fez com que fosse para à reentrância antes - 9'
4 - Pequena Hesitação - '35
5 - Passagem pelo ponto sem o ver - '25
6 - Desconcentração e novamente erro na área do ponto - 2'05
7 - Má escolha de itinerário - '45
8 - Cansaço físico - '25
9 - Boa escolha de itinerário mas grandes hesitações por falta de confiança - 1'30
10 - Hesitação no inicio da pernada - '20
11 - Pequena Hesitação na área do ponto - '15
14 - Desconcentração e erro a meio da pernada o que me fez desviar da rota pretendida - 3'
17 - Hesitação ao longo da pernada - '25
18 - Má escolha de itinerário - '15
19 - Hesitação na zona do ponto - '20
No total perdi 22 minutos e 10 segundos só em erros técnicos.
Mesmo fazendo uma prova praticamente perfeita ainda ficaria longe dos 10 ao km portanto agora tenho que meter alguma velocidade durante a prova.
Resultados:
H17 (19) 3.3 km 21 C
1 Tiago Baltazar 95 [133] GDU Azoia 40:18
2 Samuel Leal 94 [127] Ginásio 45:19
3 Filipe Augusto 95 [090] ADFA 48:27
4 Diogo Barradas 96 [094] CPOC 1:00:28 A ficar muito longe até mesmo do 3º Lugar ( 12 minutos ) o que é imenso tempo.
Depois da prova
No 2º Dia a prova disputava-se na lindíssima Barragem da Falperra.
Ao contrário do que muita gente dizia eu adorei o mapa que tinha muitas áreas distintas desde áreas com muitos verdes , passando por áreas abertas com pequenas "ilhas" de pedras até floresta limpa com progressão rápida.
Mapa que o decisivo era fazer uma escolha de itinerário boa e fazer as pernadas com velocidade.
( Garmin ficou sem bateria na pernada do 11 para o 12)
Erros:
1 - Má escolha de itinerário e grande hesitação na zona do ponto - '35
2 - Pequena hesitação a meio da pernada - '15
3 - Grandíssima hesitação na zona do ponto devido a vegetação que na leitura do mapa é quase imperceptível - 2'20
6 - Hesitação mais uma vez na área do ponto e devido à vegetação - '20
8 - Pequena Hesitação na zona do ponto - '20
9 - Cansaço físico - '25
10 - Ponto marcado numa casa enquanto no mapa está marcado como uma pedra que fez com que andasse lá a volta em vez de ir ver o código do ponto - '20
12 - Cansaço físico - '30
13 - Desvio na azimute que fiz - '20
14 - Pequena Hesitação a meio da pernada devido á insegurança - '10
15 - Hesitação - '15
17 - Pequena hesitação na zona do ponto - '15
19 - Má escolha de itinerário o que me fez andar no meio dos verdes - '30
No total perdi cerca de 5 minutos e 40 segundos em erros técnicos.
Resultados:
H17 (19) 4.5 km 20 C
1Samuel Leal 94 [127] Ginásio 39:02
2Tiago Baltazar 95 [133] GDU Azoia 39:04
3Paul Roothans 95 [035] CN Alvito 40:46
4Diogo Barradas 96 [094] CPOC 43:09
Fiquei contente porque todos os meus adversários perderam +/- o mesmo tempo que eu em erros e a diferença para eles foi o ritmo de corrida que no total são 4 minutos de diferença o que faz com que perca para eles cerca de 1 minuto por Quilómetro.
O rescaldo do Fim-de-semana era positivo ficando à porta do pódio em ambas as etapas.
Barradelas, onde é que foste buscar a foto de depois da prova de Sábado?
ResponderEliminarAo álbum do Hélder Ferreira
ResponderEliminarmas já não tenho o link
foi o próprio que me deu
Desta prova não havia nem João Dias nem Miguel Barradas não há quase fotos
É, estou sempre a queixar-me deles, mas depois fazem cá uma falta...!
ResponderEliminarBarradas, tenho pena que não tenham ido à melhor parte do mapa no 2º dia (a parte de "lá" da auto-estrada)...paciência!
ResponderEliminarpois
ResponderEliminareu quando acabei a prova vi essa parte e parecia-me a mais interessante do mapa
fica para a próxima
lol