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segunda-feira, 27 de junho de 2011

Homenagem da Escola da Sarrazola aos participantes na ISF 2011

Foi há quase uma semana na passada terça-feira que fui à Escola da Sarrazola para ser homenageado como todas as minhas colegas que participaram na ISF 2011 que decorreu em Itália no passado mês de Maio.

Aqui estão algumas fotos do acontecimento:



 Foi uma tarde bem passada...

Campeonatos Nacionais de Distância Média e Sprint - Peniche

Esta prova realizou-se no passado fim-de-semana ( 18 e 19 de Junho ) e deu-se em Peniche.
A Nível de provas este fim-de-semana posso dizer que correu mal.

No 1º Dia era prova de Distância Média.
Tinha muitas mudanças de direcção e a cartografia era de muito pormenor o que dificultou a leitura do mapa.
A escala do mapa era de 1:10000 e o principal neste mapa era antecipar a próxima pernada.
Erros:


1 - Entrei mal no mapa fazendo um desvio que depressa o remendei - 1'
2 - Passei pelo ponto sem o ver e fui ao ponto 3 primeiro - 1'05
4 - pequena hesitação - '15
5 - pequena hesitação - '10
6 - Engano na área do ponto - '25
8 - Área do ponto com bastante pormenor o que me fez hesitar muito - '25
9 - Hesitação - '30
10 - Pequena Hesitação - '20
11 - Perdi-me mas consegui relocalizar-me e apesar do tempo perdido, gostei de ter arriscado - 1'
12 - Pequena Hesitação e cansaço - '15
13 - Cansaço físico - '15
14 - Grande Hesitação - '45
15 - Hesitação - '20
17 - Engano na área do ponto - 1'20
18 - Cansaço físico - '40
19 - Grande Hesitação - 1'
20 - Pequena Hesitação - '10


No total perdi 9 minutos em erros técnicos o que é muito tempo.


Resultados :



H17  (22)               3.4 km  0 m   21 C          

    1  João Cascalho                95 [151] GafanhOri                   28:15 
    2  Samuel Leal                  94 [127] Ginásio                     28:35 
    3  Tiago Baltazar               95 [133] GDU Azoia                   28:45
                      ...
    7  Diogo Barradas               96 [094] CPOC                        34:10 

Eu na Arena da prova

Jantar ( com o lindo casaco de Itália )


No dia a seguir ( Domingo ) foi a Prova de Sprint que se disputava em plena parte histórica de Peniche.
O mapa não tinha muito pormenor de ruelas e não tinha desnível tornando esta prova numa prova maioritariamente física que não era o que queria dado as condições em que estava na altura.

Erros:


1 - Entrei com o mapa ao contrário o que me fez correr no sentido oposto ao do ponto e depois ainda me meti por umas ruelas sem saber onde estava e depois lá me relocalizei - 1'20
3 - Vi mal a passagem e deu uma volta maior do que devia - '20
4 - Não antecipei bem e quando tinha o ponto à minha frente fui dar a volta ao edifício - '30
7 - Entrei na avenida a seguir à do ponto mas apercebi-me disso rápido - '30
10 - Pequena hesitação na área do ponto - '15
11 - Não antecipei bem a pernada o que me fez reduzir a velocidade de corrida até lá - '10


No total perdi 3 minutos e 5 segundos em erros técnicos.


Resultados:



H17  (22)               1.7 km  0 m   12 C          

    1  Miguel Ferreira              95 [090] ADFA                         9:17 
    2  Samuel Leal                  94 [127] Ginásio                      9:25 
    3  Filipe Augusto               95 [090] ADFA                         9:39
             ...
    14 Diogo Barradas               96 [094] CPOC                        12:38 


Como dá para ver perdi muito tempo para os primeiros lugares sobretudo por ser uma prova de Sprint e sem desnível e mesmo sem todos os erros técnicos não ficava em 1º lugar. Quando o meu joelho ficar bom é voltar ao trabalho para reduzir cada vez mais esta diferença de tempo.


 A preparar-me para a prova com uma musiquinha

 Passagem no ponto de espectadores


 Sequência de fotografias do Sprint Final


Mesmo não tendo feito boas provas gostei deste fim-de-semana que acabou com um belo bitoque .
video




terça-feira, 21 de junho de 2011

Diagnóstico do Joelho

Fui hoje ao fisioterapeuta e fiz uns testes na Escola Superior de Saúde de Alcoitão (ESSA) e chegou-se à conclusão que tenho um síndrome Patelofemural.


Patelo = rotula 
Femural vem de Fémur



Cientificamente é a dor na região anterior do joelho, na parte de trás da patela ( rótula ).


Este síndrome é causado pela pressão que a rótula faz sobre o fémur devido à sobrecarga dos treinos e devido à pouca flexibilidade que tenho.

Esta dor manifestou-se mais quando estive em aulas devido a estar sentado e aí a rótula fazer ainda mais pressão sobre o fémur.
No meu caso já tenho uma infecção nessa zona.

O diagnóstico é PARAR mais 2 semanas e fazer uns exercícios que me deram para fazer para alongar o músculo anterior à rótula para fazer menos pressão e pôr gelo.

terça-feira, 14 de junho de 2011

Troféu "O Tapete está na Rua" 2011

Foi no Domingo passado que esta prova se realizou e teve lugar perto de Arraiolos no Vale do Paio.

Chegadas e ponto de Expectadores ( 14 no meu percurso )

Zona Lindíssima 

A prova correu-me optimamente.
Mesmo assim ainda fiz uns pequeno erros:
8 - pequena hesitação - '15
10 - outra pequena hesitação - '30
Muito cansaço físico na ultima parte ( pernadas longas ) o que me fez por vezes parar para descansar - 3'


No total perdi 45 segundos em erros técnicos




Resultados:



Médio Masculino  (35)                        5.2 km   21 C                                  
                                                                                                  
 1    5158 Sérgio Santos             35:00    
               [090] ADFA 
   
 2   90058 Diogo Barradas            35:02      
               [902] CPOC 
                                                                 
 3    5136 Márcio Rosa               35:13      
               [144] COAC                      



Diferença de tempo no pódio de 13 segundos.

Depois estava esfomeado e decidimos ir comer a um Restaurante ao lado da Câmara Municipal de Arraiolos chamado Gingão. 




Provas de Selecção no Moscoso e Salto

Para começar chegá-mos muito tarde ao Solo Duro devido ao Sitio ser difícil de encontrar. Ficamos na zona onde eram as antigas minas de Volfrâmio numa terra chamada Borralha. Acabou por ser vantajoso por ser muito perto dos mapas que utilizámos.

No dia a seguir realizou-se a última prova de Apuramento para o EYOC e JWOC que era de Distância Longa no mapa do Moscoso e com a escala de 1:15000.

Aqui está o mapa com o meu percurso encaixado.

Erros :
1 - Saí do caminho demasiado cedo - 3'
3 - Passei pelo ponto e não o vi e fiquei algum tempo as voltas na zona - 2'
4 - Muita falta de confiança para continuar e abordar o ponto - 4'
6 - Má escolha do ponto de ataque mas sobretudo devido á vegetação sazonal que se encontrava na zona e obviamente no mapa estava marcado como branco - 3'
7 - Enganei-me na área do ponto e fiquei a procurá-lo na zona antes - 2'30
8 - Outro engano na área do ponto e escolhi mal o ponto de ataque - 2'
9 - Muita Hesitação na zona do ponto - 1'30
10 - Má escolha de itinerário na parte final da pernada e engano na zona do ponto - 9'
11 - Saí mal do ponto e já estava muito cansado fazendo muitos erros - 4'
12 - Cansaço - 2'30

No total perdi 33 minutos  30 segundos o que é muito tempo.



H16  (9)                                     7.2 km  290 m   12 C                                 
                                                                   

     1       Miguel Ferreira       H16        1:01:35                                 
     2       Filipe Augusto        H16        1:12:01              
     3       Tiago Baltazar        H16        1:14:02 
                      ...
7 Diogo Barradas H16 1:34:11 



     

Ainda nesse dia tivemos um treino de corredores e linha no Salto.  Não há muito a dizer sobre este treino excepto que fiz muitos erros.
Na linha "piquei" 1 ponto a mais e 1 ponto a menos.




No último dia e devido a haver eleições só fizemos um treino que foi de Estafetas na Cabreira.
Gostei muito do mapa e como o Tiago disse : " aquelas partes de floresta são espectaculares e comparo-as com as nórdicas "

 Comecei a um bom ritmo mas a caminho do ponto 2 começou-me a doer a barriga devido ás sandes de marmelada e queijo que comera nessa manhã.
Fiz o resto do treino como me era possível : a andar.
Cheguei a comentar com a Ana Anjos : "isto parece um orijovem" devido à quantidade de pessoas que fizeram o treino a andar devido ao cansaço do treino no dia anterior.

No final do estágio foram conhecidas as pessoas que vão representar Portugal nas competições Europeias tanto de Juvenis como de Juniores ( EYOC - http://eyoc2011.cz/ /JWOC - http://www.jwoc2011.pl/ )

Podem ver quem foram os atletas selecionados neste documento em baixo:

http://www.fpo.pt/www/images/fpo/comunicados/gerais/2011/110605_eyoc_jwoc_atletas_seleccionados.pdf
Acredito que vocês se vão sair muito bem. Força Portugal. UHUHUHUHUHUHUHUH


Boas Vindas

Olá pessoal.
Eu sou o Diogo Barradas e faço Orientação desde os meus 4 anos.
Já tenho um grande Leck de Histórias para contar.
Por isso criei este blog com o objectivo de vos dar a conhecer todas as minhas aventuras enquanto atleta de Orientação a partir de agora.
É uma maneira de poder analisar todos os erros que faço nas provas e igualmente partilhar com vocês os objectivos, os treinos e tudo o que me apetecer. 


Orientação , o desporto da floresta.