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segunda-feira, 28 de maio de 2012

IV Meeting de Orientação AFAP - Alenquer

Começo por falar sobre o fim de semana de 5 e 6 de Maio, onde no Sábado fui testar percursos para o XX Troféu do CPOC.
No mapa de Alfama fiz H18, onde, sem a parte do castelo fiz 22 minutos.
No mapa do Parque Eduardo VII fui testar o percurso de Elite e fiz o tempo de 23 minutos.


Agora sim, vou falar sobre a prova que se realizou no dia 12 de Maio em Alenquer.


A 1ª etapa foi mais precisamente no mapa da Ota em que tinha um percurso com 4 km e fiz 37:41 m. A progressão neste mapa era dificultada pela irregularidade do terreno.
Fiz erros nos pontos 8 e 12 ( 4 m ) e de resto foram hesitações com destaque nos pontos 1 , 5 , 6 , 11 e 13 ( 2:30 m ) perdendo cerca de 6 minutos e meio no total.

Resultados:

H18 , 14C, 4km, m (4)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Rui Oliveira955185246326[007]37:349:23100,00
2Diogo Barradas9635531008139[094]37:419:2599,69
3Daniel Catarino9649871996153[022]39:279:5195,22


Ficou tudo em aberto para decidir na etapa da tarde.


À tarde, com muito calor à mistura, teve lugar em Alenquer a etapa de Sprint onde se esperava com muito desnível, o que se veio a confirmar. Tinha 1,5 km e fiz 15:10 m.

Não estava a antecipar como queria, mas ao longo do percurso conseguia detetar os erros ( pontos 3, 5, 12 ) que fazia numa fase inicial não perdendo quase tempo. Fiz somente uma má escolha de opção para o ponto 11. Perdi no total cerca de 30 segundos.


Resultados:

H18 , 13C, 1.5km, m (4)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Diogo Barradas9635531008139[094]15:1010:06100,00
2Daniel Catarino9649871996153[022]15:2610:1798,27
3Rui Oliveira955185246326[007]15:3010:2097,84


Os resultados foram disputados ao segundo o que foi interessante.




Esta prova foi boa para levantar a moral e para me motivar não só para os Campeonatos Nacionais de Média e Sprint que aí vêm como para continuar a lutar pelo que quero.




No dia seguinte, Domingo, 13 de Maio, foi o Dia Nacional de Orientação e como tal decidi fazer um treino no Estádio Universitário onde o CPOC organizou uma atividade.
Senti-me bem fisicamente, não fiz praticamente erros à exceção do ponto 5 e 17 onde no total perdi cerca de 2 minutos.


O percurso tinha 4,5 km ( 5,6 km real ) e fiz 29:30 m. 


Neste treino senti que a velocidade de corrida na prova é muito importante e é um ponto chave que vou continuar a desenvolver, como já tenho feito desde o inicio da época, agora com séries de 400 m.




Bons treinos,
DB

domingo, 27 de maio de 2012

Campeonatos Nacionais de Longa e Estafetas 2012 - Terras de Bouro

Já foi há quase 1 mês que publiquei a minha ultima noticia no blog. Desde aí já muita coisa mudou. Quando acabar de atualizar o blog com todas as provas explico tudo.


Foi de 28 de Abril a 1 de Maio que se realizaram dentro dos 4 Dias do Minho, tanto os campeonatos nacionais de distância Longa e Estafetas como 1 etapa do circuito nacional Urbano.


No 1º dia era o Camp. Nacional de Longa onde tinha 7 km e 340 m de desnível. Fiz 1:23:37 numa prova que pior não podia ter corrido.
Fiz muitos erros devido à escassa antecipação da pernada, mas também me senti pouco à vontade com o mapa. Foi estranho.


Resultados:
H18 , 15C, 7km, 340m (14)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Filipe Augusto9547971954797ADFA1:03:129:01100,00
2Miguel Ferreira9545911010063ADFA1:05:349:2296,39
3Samuel Leal945240417024Ginásio1:09:529:5890,45
9Diogo Barradas9635531008139 CPOC   1:23:37  11:56   75,58

De salientar que o Tiago Baltazar fez 1:05:30 ficando supostamente em 2º mas não foi classificado.



No 2º dia era a vez do Camp. Nacional de Estafetas. Estávamos confiantes apesar do adversário (ADFA) ser difícil. A equipa do CPOC era eu, o Henrique Silva e o Osvaldo Silva.
 1º foi o Henrique que deu uma longa vantagem ( 17 minutos )
Restou ao Osvaldo ( 2º percurso ) e a mim ( 3º percurso ) gerir essa vantagem

No final, ganhámos, à semelhança do que aconteceu em 2010, arrecadando para o CPOC o meu segundo triunfo nas Estafetas.
Fiz alguns erros perdendo cerca de 6 minutos, devido à pressão que levava, fazendo mesmo assim o 2º melhor tempo de todos.

Resultados:
Cadetes M  (3)              

    1     94 [94] CPOC                               1:37:28 
             Henrique Silva                  94   29:52 
             Osvaldo Silva                    97   38:09 
             Diogo Barradas                 96   29:27 

    2     96 [90] ADFA                               1:46:39 
             João Rato                          95   46:55 
             Oleksandr Zaikin               95   33:41 
             Filipe Augusto                   95   26:03 

    3     95 [127] Ginásio                           2:20:19 
             Samuel Leal                     94   34:32 
             Ricardo Nunes                  96   36:24 
             Inês Furet                         95 1:09:23 


No 3º dia, onde mais de metade dos atletas já tinha voltado para casa, realizou-se uma etapa do circuito urbano de Orientação, que teve lugar na Vila do Gerês.
As partidas eram de minuto a minuto e era o 1º a partir portanto a expetativa não era alta.
Tinha 2,5 km ( 4 km nas opções ) com 160 m de desnivel. Fiz 22:57 m.
À medida que o cansaço ia aumentando ia antecipando cada vez menos, mas tive sorte em não fazer nenhum erro fatal optando quase sempre pela melhor opção. Perdi cerca de 3 minutos , 2 dos quais no ponto 12 quando fui dar a volta em vez de ter saltado um portão que era transponível.


Resultados:
H18 , 18C, 2.5km, 160m (4)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Daniel Catarino9649871996153CLAC20:268:10100,00
2Diogo Barradas9635531008139CPOC22:579:1089,03
3Henrique Silva9455401091994CPOC24:319:4883,34


Depois do almoço decidimos ir fazer uma caminhada que acabou por ser expetacular porque um pastor levou-nos até uma cascata gigante que de outra maneira não tínhamos conhecimento da sua existência.


No 4º e último dia, tinha lugar no Campo do Gerês uma prova de distância média com características técnicas de qualidade. Tinha 2,6 km e 140 m de desnível e fiz 34:22 m. 
À semelhança do que aconteceu no 1º dia, foi o descalabro. Logo no 1º ponto perco 2 minutos fazendo novamente erros nos pontos 5, 6, 8 e 12 perdendo até aí cerca de 5 minutos. Quando pensava que nada podia piorar andei 7 minutos para achar o ponto 13. 


Resultados:
H18 , 15C, 2.6km, 140m (7)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Daniel Catarino9649871996153CLAC24:289:24100,00
2Samuel Leal945240417024Ginásio29:1011:1383,88
3João Pontes954809424550GD4C29:5811:3181,64
5  Diogo Barradas9635531008139CPOC      34:22  13:13    71,19


Quero salientar o extraordinário tempo do Daniel Catarino, não por ter dado 5 minutos ao 2º lugar mas por ter andado abaixo dos 10 ao km num mapa tão exigente como este.




Estes 4 dias, só por si, foram agridoces, onde fiz provas horríveis no 1º e 4º dia e onde consegui fazer boas provas no 2º e 3º dia.


O pior foi quando recebi a noticia que não iria ao EYOC deste ano. Fiquei chocado mas apreensivo e de consciência tranquila. Fiz tudo o que tinha a fazer. Tive os meus altos e baixos. Claro que não me ia contentar ficar esta época no escalão 16. Enfim.....escolhas.
Pró ano há mais e o que é certo é que não desmotivei e terão a prova disso nas próximas noticias que publicarei no blog sobre as provas e os treinos. 


Bons Treinos,
DB