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sexta-feira, 8 de junho de 2012

The Perfect Weekend

Sim, foi este o fim-de-semana que sempre desejei, mas não foi por acaso.
Para estes Campeonatos Nacionais de Distância Média e Sprint já andava a preparar-me tanto fisicamente como mentalmente. Só havia uma opção: sair com 2 medalhas de ouro.
No dia 2 de Junho, Sábado era a prova de Sprint dividida em 2 mangas, uma em floresta outra no castelo de Marvão.
Sentia-me bem fisicamente. Tinha 2,2 km e fiz 20:03 m.
Perdi 20 segundos no ponto 3 por estar mal marcado.
O maior erro apareceu no ponto 12 onde perdi 3 minutos.
Fiz mais algumas hesitações até ao final do percurso perdendo cerca de 40 segundos.
No total perdi cerca de 4 minutos.


Resultados:

H16  (26)               2.2 km  90 m   19 C         

    1   5006 Gabriel Braz                     97 [070] COC                               19:25 
    2   3553 Diogo Barradas               96 [094] CPOC                             20:03 
    3   5055 André Esteves                  96 [114] COA                               23:09 
Tive pena de fazer aquele erro enorme no ponto 12 o que me deixava com mais pressão para a prova da tarde.

Na 2ª manga do Sprint no Castelo do Marvão tinha 2 km e fiz 18:05 m.
Uma mapa extremamente exigente onde era preciso estar constantemente a antecipar.
Fui sempre com muita calma mas o erro acabou por aparecer no ponto 6 perdendo 1 minuto.


Não estava muito seguro das opções que ia fazendo mas acabei por não errar mais contando-se somente pequenas hesitações que somadas dão cerca de 40 segundos.
Resultados:
H16  (26)               1.9 km  70 m   19 C         

    1   3553 Diogo Barradas               96 [094] CPOC                              18:05 
    2   4755 António Ferreira              98 [070] COC                                 19:19 
    3   3954 Goncalo Pirrolas             96 [090] ADFA                               19:30 
Campeão Nacional de Sprint !

No 2º dia, 3 de Junho, Domingo, sabia que não tinha uma segunda prova para recuperar o título portanto tinha que fazer bem à primeira.
Fui novamente com muita calma e parecia que durante a prova tudo fluía, nada era exagerado e ia chegando aos pontos com opções quase perfeitas.
Tinha 3,7 km e 215 m de desnível e fiz 47:58 m. 
O Garmin ficou sem bateria.
O grande erro foi no ponto 7 onde ao passar o verde perdi-me completamente perdendo 7 minutos somente neste ponto.
Não pensei que tudo estava perdido e foi com garra e um grande desejo de vitória que fui sempre a sofrer até ao final.
A partir do ponto 7 perdi cerca de 1 minutos em desvios e pequenas hesitações nos pontos 9, 10 e 18.

Resultados:
H16 , 20C, 3.7km, 215m (22)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Diogo Barradas9635531008139CPOC47:5812:57100,00
2João Novo9752876705.COM49:5613:2996,06
3André Esteves965055242368COA50:2413:3795,17

Esta foi uma prova de superação e vendo os resultados no ponto 16 ainda ia com uma desvantagem de 2 minutos. Consegui recuperar e ainda dar mais 2 minutos ao 2º classificado.

Campeão Nacional de Distância Média !
Pódio do Sprint 
Pódio da Distância Média

Foi mesmo um fim-de-semana perfeito em que cumpri os objetivos mas ainda mais importante, achei, foi a maneira de encarar a prova e a maneira como lidei com a pressão de maneira a estar concentrado que espero que me ajude daqui a diante.

À semelhança do que aconteceu em 2010, só me escapou o título da Distância Longa obtendo assim 3 medalhas de Ouro nas outras 3 categorias: Sprint, Média e Estafetas.

Amanhã irei para a Marinha Grande ... Agora pensa ...

Bons treinos 
DB

sexta-feira, 1 de junho de 2012

XX Troféu do CPOC - Lisboa

Foi no dia 19 deste mês que se realizou a tão esperada prova do CPOC em Lisboa.
De manhã uma prova pelas ruelas de Alfama e à tarde no Parque Eduardo VII.


Eu fazia parte da equipa das partidas que tiveram lugar no Castelo na 1ª etapa.
Depois de todos partirem ainda aproveitei para treinar e fui fazer o escalão de H16 ( correspondente aos Juvenis no Desporto Escolar ) Tinha 2,9 km e fiz 28:33 m.
Fiz alguns erros como hesitações na parte do castelo ( 1 m ) e como era a descer desde o castelo até à Baixa tínhamos que tomar as decisões rápido. Fiz várias más escolhas de itinerário ( 2 m ). No total perdi cerca de 3 minutos.
Apesar de não estar no melhor nível fisico por não ter descansado fiz o tempo equivalente a 4º lugar, mais um bom indicador do bom momento que estou e de que estou preparado para os Nacionais de Distância Média e Sprint.


À tarde, no Parque Eduardo VII encontrava-me novamente nas partidas, nesta que seria uma etapa onde dava para meter muita velocidade.


Logo a seguir fui acompanhar a Vera, na prova que ela iria fazer, 5000 m , no Apuramento de Clubes, na pista Prof. Moniz Pereira.
O objetivo era baixar dos 20 minutos, mais precisamente baixar dos 19:45 m  para ter mínimos fisicos de entrada para o grupo de Competição da Seleção Sénior. Objetivo cumprido. 5000 m em 19:34 minutos. Parabéns Vera.




No dia seguinte pediram-me para ir ajudar a montar pontos nesta, que iria ser a 3ª e 4ª etapa dos Nacionais de Desporto Escolar desta vez no Monsanto. Iria ser Distância Média e posteriormente Estafetas.
Gostei de trabalhar nesta organização apesar de todo o trabalho que tivemos. 

A trazer os pontos tanto os da Média como os da Estafeta.

No fim foi o desejo de missão cumprida. Mais uma organização do CPOC em que o "feedback" foi bastante positivo.

Amanhã vou para os Campeonatos Nacionais de Distância Média e Sprint no Marvão desta vez no escalão de H16, porque quero ver o meu nível no escalão em que deveria estar. Vou com calma e concentrado.     


I'm not afraid
Bons Treinos
DB