Páginas

quinta-feira, 29 de março de 2012

Ibérico 2012 - Entrar a matar sair a morrer

Buenos dias, 
Hoje vou falar sobre a prova do fim-de-semana passado ( 24 e 25 de Março ) que se realizou em Córdoba mais precisamente nos montes Comunales.


Este mapa já tinha sido utilizado para provas de Ori-Btt por isso podem imaginar que tecnicamente não era difícil mas era muito físico.
Pude constatar isso quando fui fazer uns pontos do Model Event.


Na 1ª etapa ( Distância Média ) tinha 4,9 km e 135 m de desnível e fiz 36:40 m.

Comecei muito bem a prova só umas hesitações a apontar ( 2,3) - '20
No ponto 4 fiz uma má escolha de itinerário - '20
No ponto 8 e 11 - Grandes hesitações - 1'
Nos pontos 13, 14 e 19 fiz sucessivos erros devido à altura do ponto em relação à curva de nível - 3'20
Para o ponto 16 - Fiz um erro logo à saída do ponto devido também ao cansaço - '50

No total perdi cerca de 6 minutos em erros que poderiam facilmente serem evitados.
O aspeto principal a melhorar é saber em que zona da reentrância me encontro não só para evitar erros grandes de desvio mas também evitar hesitações conseguindo atacar logo o ponto de frente.

Resultados:

H-18  (25) 4,9 km  135 m 21 C


1 - Algirdas Bartkevicius                   LT United LT United             26:58
2 - Filipe Augusto                               ADFA                                    29:53
3 - Jorge Gracia Ochotorena            Murcia LORCA-O                30:35


13 - Diogo Barradas                         CPOC                                  36:40




Fui comer uma bifana ao bar, a única coisa assim de jeito que tinha lá à venda.

Há tarde tínhamos um Sprint em floresta. Tinha 2,6 km e 100 de desnível e fiz 22,32 m 
Mapa muito perigoso devido a ter cercas que nem se vêm depois de descidas acentuadas

Fiz alguns erros técnicos.
Hesitações no 3, 17 e 20.
Pequenos desvios no 7 e 22.
Em erros técnicos perdi cerca de 2 minutos.
O grande problema apareceu logo no ponto 4, por não ter as palmilhas dos bicos um bico foi para dentro e aleijou-me na planta do pé, dor que se intensificou na descida para o ponto 15.

O aspeto mais evidente a melhorar é ter que conseguir sofrer durante mais tempo e não desanimar com os erros feitos.

Resultados:

H-18  (14) 2,6 km  100 m 24 C


1 - Algirdas Bartkevicius                   LT United LT United               16:04
2 - Daniel Catarino                             CLAC                                      18:58
3 - Henrique Silva                               CPOC                                     19:45



10 - Diogo Barradas                         CPOC                                      22:32






Depois de esquecer todos os erros estúpidos que tinha feito e depois de uma boa noite estava pronto para a prova de Distância Longa de Domingo.

Domingo,(25 de Março) tinha 7.9 km e 320 m de desnível, escala 1:15000 e fiz 1,24,05 h.
Mapa muito duro o que fez com que os erros fossem aparecendo ao longo do percurso.

Mais uma vez a maior parte dos erros foram causados por distrações que facilmente eram evitadas.
Logo no ponto 2 estava no sitio certo mas desviei no final - 1'
No ponto 3 desviei um bocado quando entrei nos verdes mas depois retomei a rota certa - 1'
No ponto 8 consegui relocalizar-me a meio da pernada mas logo depois não sei porque voltei a desviar-me. No final da pernada também cometi o erro de entrar num suposto ribeiro mas era simplesmente uma reentrância. No total perdi 4 minutos e 30 segundos neste ponto.
Má escolha de rota no ponto 9 - 1'30
Hesitação na saída do caminho para o ponto 13 - 1'30

A nível técnico perdi cerca de 10 minutos.
O meu maior problema nesta prova foi, nas súbidas não ter a vontade de correr e sofrer um bocado.
Acho que tenho o potencial, mas falta ter esta "garra" durante a prova.

Resultados:

H-18  (25) 7,8 km  320 m 23 C


1 - Algirdas Bartkevicius                                 LT United LT United               1:02:42
2 - Samuel Leal                                                Ginásio                                    1:10:56
3 - Jesús Rodriguez Corrochano                   Toledo TOLEDO-O                 1:13:22


10 - Diogo Barradas                                     CPOC                                       1:24:05


Sprint Final da prova de Distância Longa
Como se pode ver na foto ,neste Ibérico, saí mesmo a morrer.


E foi assim o meu fim-de-semana em Espanha.
Percebi que estou a perder algum tempo em cada ponto devido a falta de velocidade na floresta.


Na próxima semana irei a Bugeat, França para um estágio pré-EYOC onde espero melhorar estes aspetos visto que os mapas do EYOC a nível físico serão semelhantes a estes com muito desnível. 


Bons treinos,
DB

sexta-feira, 23 de março de 2012

It's my life ! Orienteering

Olá pessoal.
Ultimamente tempo é o que não tido devido aos treinos mais longos e à escola portanto vou fazer um resumo dos últimos acontecimentos.


Logo depois da prova pontuável para a Taça de Portugal na Marinha Grande tive as provas de Desporto Escolar. Era muito física e tinha feito treino longo no dia anterior, logo estava muito cansado e não consegui obter os resultados que desejava estando a minha ida ao Nacional em risco.

Na semana seguinte, na 4ª ( 7 de Março ) decidi ir fazer um treino técnico no mapa mais perto de minha casa ( Escola Superior de Saúde de Alcoitão ) que apesar de ter uma área reduzida tem qualidade para Sprint que foi o que treinei.
2.26 km em 13:59 m


Nesse fim-de-semana (10 e 11 de Março ) tive estágio do Grupo de Seleção em Viseu em que voltámos aos mapas do POM.
 O 1º treino foi de relocalização. Desta vez parecia que estava mais concentrado e nem fiz metade dos erros que fiz no POM acabando por correr muito bem este Estágio mesmo tendo sido duro.
Linha ( 55 m )


Pontos de Ataque e Azimute ( 45 m )

Percurso Formal ( 56 m )


Score em Equipas ( 1º Lugar )


Na 4ª feira seguinte ( 14 de Março ) decidi arriscar outra vez e tentar fazer um treino técnico desta vez no mapa do Pisão que fica a 6 km de minha casa.
Por não ter transporte quando cheguei o mapa já estava cansado mas ainda deu para testar uns pontos lá, apesar das novas cercas elétricas e da vegetação que tem-se vindo a tornar mais densa.

No fim-de-semana passado, no Sábado ( 17 de Março ) teve lugar no Monsanto o I Troféu Estafetas do CPOC, onde fui treinar só na parte da manhã. Acabei por fazer uns erros estúpidos mas no geral a prova correu-me bem.
 5.3 km em 49:27 m


Vou agora para Córdoba para o Camp. Ibérico de Orientação.
Estas férias da Páscoa, como podem ver no separador do "Calendário de Provas" do meu blog irei ter 1 dia em casa. Umas férias cheias de Orientação...

Bons treinos,
DB

segunda-feira, 5 de março de 2012

XIII Meeting Orientação do Centro - Marinha Grande

Foi já no fim-de-semana passado que se realizou o 13º Meeting de Orientação do Centro.


Tinha vindo de uma semana difícil devido ao sucedido no POM, o que fez que encarasse esta competição com outros olhos, concentrado, sempre a pensar no que tinha que fazer para realizar uma boa prova.


No 1º dia sabia que tinha que ir com calma. Tinha 7,8 km, 175 m de desnível e fiz 1:03 h.



Erros:




4 - Desconcentrei-me e hesitei um bocado quando cheguei ao caminho - 2'05


5 - Hesitação na chegada ao ponto - 1'


9 - Desconcentração na chegada ao ponto - 2'30


10 - Pequenas hesitações ao longo da pernada - 1'


12 - Desvio devido a erro na direção - '50


14 - Erro na chegada ao ponto - 1'30




No total perdi cerca de 9 minutos. 


Apesar deste tempo perdido estava concentrado e evitei erros maiores em muitos pontos.
O Garmin só conseguiu localizar os satélites a caminho do ponto 4.


Resultados:


1 - Eeli Viholainen                              COC Suunta-Jyvaskyla                 46:46
...
10 - Filipe Augusto                             ADFA                                             57:31
...
14 - Samuel Leal                                Ginásio                                           1:00:50
...
17 - Diogo Barradas                       CPOC                                              1:03:15      




Podemos concluir que falta muita velocidade de corrida, porque mesmo tirando os erros técnicos fazia 54 minutos, a 8 minutos do 1º lugar, o que é imenso.
Acabou por não ser mau sendo o 3º melhor português.
Corrida depois da prova 

No 2º dia tinha a noção que tinha que fazer uma prova com uma boa velocidade de corrida.
Tinha 4.7 km, 95 m de desnível e fiz 38:09 minutos.
Erros:

1 - Hesitação a meio da pernada - '20

5 - Pequena hesitação a meio da pernada - '25

6 - Pequena hesitação-'20

8 -Erro na área do ponto - '50

9 - Grande erro na chegada ao ponto - 1'30

10 - Grande erro na chegada ao ponto - 2'20

11 - Erro na chegada ao ponto - '50

15 - Hesitação na chegada à área do ponto - '20

16 - Grande erro na chegada ao ponto - 1'15

No total perdi cerca de 8 minutos e 10 segundos.




É impressionante como perco, em erros técnicos, quase o mesmo tempo na distância média como na longa.
Nesta etapa não consegui cumprir o objetivo acerca da CONCENTRAÇÃO.
Comecei muito bem e até meio do percurso, quando comecei a fazer erros ia para os 32 minutos de prova, mas acabei por fazer muitos erros na parte final da prova.

Resultados:

1 - Aleksi Niemi                              COC Tampereen Pyrinto          26:52
...
12 - Filipe Augusto                        ADFA                                           32:25
13 - Miguel Ferreira                      ADFA                                           32:34
14 - Samuel Leal                           Ginásio                                        32:35
...
20 - Diogo Barradas                  CPOC                                          38:09

Desta vez muito distante do melhor português, sendo o 6º melhor. Mais uma vez os Filândeses levam a melhor sobre os Portugueses. Mas isto tem que acabar...
No Sprint Final da Prova de Distância Média

Foi mais um fim-de-semana com altos e baixos. No próximo fim-de-semana espera-me o Estágio de Seleção onde vou voltar aos terrenos do POM. Grande desafio que tenho pela frente.

Bons treinos,
DB