Dirigimo-nos para o Mapa da Leirosa ( onde decorreram os Campeonatos Nacionais de Distância Longa e Estafetas deste ano ) no qual fizemos um treino de Chasing Start.
O Chasing Start é uma cena que a mim não me assiste porque acabo por fazer sempre algum erro grande mas há uma pessoa a que este treino assiste que é o Filipe Augusto que confirmou esta situação perdendo só com o Tiago Leal ficando para traz o Fábio Silva e o David Sayanda.
Se bem me lembro ele no Estágio da Gafanhoeira estava sempre a pedir para fazer os treinos todos em formato de Chasing Start.
O Chasing Start é um treino de pressão em que os atletas vão partindo com diferenças muito pequenas de tempo e o objectivo é não fazer erros para apanhar o que partiu antes e não ser apanhado pelo que partiu depois.
Fiz um tempo total de 41 minutos e 13 segundos
Erros:
2 - Erro na área do ponto - 1'20
3 - Pequeno desvio devido à vegetação - '35
4 - Pequena hesitações ao longo da pernada - '25
5, 6 e 7 - pequenas hesitações na chegada à zona do ponto - 1'
10 - Descalabro total por causa dos arbustos - 4'55
11 - Pequeno desvio - '15
12 - Grande desvio mas rapidamente me apercebi - '15
13 - Paragem por desmotivação - '20
14 - Pequena Hesitação na chegada ao ponto - '10
No total perdi cerca de 9 minutos e 15 segundos em erros técnicos o que continua a ser demasiado tempo
Resultados:
Azul B (13) 4.4 km 18 C
1 7 DANIEL CATARINO 34:33
Orijunior
2 2 INÊS AIRES 38:56
Orijunior
3 32 DIOGO BARRADAS 41:13
Orijunior Fiquei a 6 minutos e 45 segundos do Daniel Catarino e sei que ele não fez a prova perfeita porque eu apanhei-o no ponto 4 portanto os meus parabéns pelo excelente treino.
Almoçá-mos e à tarde fomos fazer um treino de menor intensidade porque já estava-mos todos rebentados
O treino era de Relocalização que consistia em ir com uma pessoa que foi o Paul Roothans e para um ponto era ele que levava sem eu ver o mapa e depois ele chegava ao ponto que tinha marcado no mapa dele como sendo o ponto 1 e eu tinha que me relocalizar e que o levar para o ponto 1 do meu mapa que é o ponto 2 do mapa dele.
Os pontos marcados a caneta vermelha são os pontos que estavam marcados no mapa do Paul
Fizemos 1 hora e 22 minutos neste treino
À noite fomos fazer um treino Nocturno mas com um formato espetacular como nunca antes tinha feito de nome Parceiro Desconhecido que consiste em ter que fazer um número de pontos ( no mínimo 3 e no máximo 6 ) e depois temos que voltar à partida e receber o mapa da pessoa que estiver lá a espera com a combinatória diferente da minha ( se eu tiver a A a pessoa com quem vou trocar tem o B ) e depois no meu caso tinha que fazer 5 pontos e depois os pontos que eu ia fazer da segunda vez dependiam de quantos é que o meu parceiro tinha feito ( o que aconteceu foi que o Filipe já tinha feito 4 pontos e bastava-me fazer 1 ponto e voltar para a chegada )
Na 1ª parte fiz 13 minutos e 55 segundos e fiz 3 pontos
Na transição o Filipe deu-me o mapa com 4 pontos feitos mas eu só vi 3 e fui fazer mais 2
Nesta segunda parte fiz 12 minutos e 57 segundos e fiz 2 pontos
O Frontal que levava não sei porque mandava muito pouca luz que mal dava para ver o mapa e ainda foi mais interessante fazer o treino às escuras visto que na segunda parte já ia sozinho
Fiz 4,5 Quilómetros para 5 pontos
Fomos dormir e no último dia já custava levantar mas lá fomos treinar...
O último treino como é hábito foi de Estafetas numa área mais a sul da do mapa da nocturna
A progressão era rápida e foi por isso que surgiram muitos erros
Fiz 32 minutos e 40 segundos neste percurso com 3,2 km
Erros:
2 - Pequena Hesitação na escolha da opção - '20
5 - Pequena Hesitação - '25
6 - Não sabia por onde andava - 3'05
8 - Grande Hesitação - 1'
9 - Pequena Hesitação na zona do ponto - '15
10 - Andei perdido mesmo na zona do ponto - 1'40
11 - Desvio devido à vegetação densa que não estava marcada no mapa mas depois também não me consegui relocalizar - 1'05
12 - Pequena Hesitação - '20
No total perdi cerca de 8 minutos e 10 segundos mas fiquei a 1 minutos e 15 segundos do Daniel Catarino.
Apesar da vantagem ter sido pouca não fiquei contente com a prestação e o que falhou foi a antecipação principalmente do ponto 6 que era no meio dos verdes.
No final o resultado era o seguinte:
Estafetas Azul (12) 1 OriJunior 1:23:26 Leonor Ribeiro 41:11 Gabriel Martins 42:15 2 OriJunior 1:24:17 Bernardo Pereira 33:09 Maria Firmino 51:08 3 OriJunior 1:25:09 Diogo Barradas 32:32 Inês Alves 52:37
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| Partida da Estafeta |
O rescaldo do 4º Orijunior era bom porque serviu para ganhar confiança e para ganhar velocidade em prova.
Cheguei a casa todo Podre mas satisfeito
Agora é treinar o físico. Estou a tratar disso porque amanhã vou começar a treinar.
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