Só agora consegui atualizar o blog devido a uma semana dificil cheia de testes e de trabalhos.
O estágio realizou-se no fim-de-semana passado ( 4 e 5 de Fevereiro ) na zona de Sintra, onde houve grande numero de participantes devido à proximidade de casa.
No 1º dia de manhã tínhamos um treino de Opções e de Linha no mapa de Vale de Cavalos.
Mapa conhecido por ter grande número de elementos rochosos e de vegetação rasteira que torna muito difícil a progressão ainda mais nesta altura do ano que a vegetação está grande tornando até difícil correr fora dos caminhos.
O percurso tinha 3 km e fiz 1:56 h ( Garmin ficou sem bateria )
Percurso marcado a vermelho
Este treino consiste em levar um bloco em que em cada folha temos um ponto. Assim temos que ir antecipando o ponto seguinte " Navegar no futuro". Este treino também tem uma parte de treino de memória porque temos estar a ver a folha do ponto seguinte portanto tivemos ue memorizar o ponto para o qual vamos.
O percurso tinha 3,2 km, apesar de no total ter feito 6 km e fiz 43 minutos
Erros:
2 - Grande Hesitação na chegada ao ponto
5 e 20 - Má escolha de itinerário devido a má memorização.
Há tarde tivemos uma reunião técnica dirigida pelo Tiago Aires em que analisámos os treinos deste 1º dia de Estágio.
No 2º dia o cenário era diferente. Esperava-nos um treino de estafetas no mapa da Sarrazola.
O percurso tinha 3,2 km e fiz 33:50 minutos.
Erros:
39 - Grande Hesitação na chegada ao ponto - '25
50 - Desvio na rota o que fez com que me perdesse - 3'
40 - Não consegui controlar a ansiedade e perdi-me novamente - 2'
Foi um treino com um inicio em grande passando em 1º no ponto de espetadores, mas na parte final do percurso cometi 2 erroa fatais perdendo 5 minutos e não só a Vera, mas também o Alex e a Mariana passaram-me.
A lição a tirar é quando a prova me está a correr bem, continuar concentrado SÓ na prova para continuar sem errar.
Depois tivemos um treino de Curvas de Nível que neste mapa se torna incrível.
O mapa só tinha verdes e curvas de nível e sem norte. Também não utilizamos bússola
O percurso tinha 2,6 km e fiz 29:35 minutos.
Erros:
2 - Grande Hesitação devido a desconcentração - 1'30
5 - Grande desvio - '40
9 - Grande desvio devido a hesitação - 1'20
6 e 20 - Pequenos desvios rapidamente corrigidos - 2'
No total perdi cerca de 5 minutos e 30 segundos.
Logo a seguir almoçamos na escola da Sarrazola e deu-se a entrega de prémios da época 2011 mas antes a Prof. Avelina apresentou um powerpoint sobre a experiência vivida na ISF 2011.
E assim passou mais um fim-de-semana de bons treinos...
Destaque para a prova de Distância Média de hoje com excelentes resultados de Luís Silva ( 1º ) e Vera Alvarez ( 2ª ) na 1ª Taça COMOF a decorrer este fim-de-semana em Alicante.
Bons treinos,
DB
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