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sábado, 28 de janeiro de 2012

Estágio de Seleção - Marinha Grande

Foi no passado fim-de-semana ( 21 e 22 de Janeiro ) que se realizou, na Marinha Grande, o Estágio de Seleção Jovem.
Chegámos às casas FPO no dia 20 ( Sexta-Feira ) à noite.


No 1º Dia, logo de manhãzinha tivemos uma reunião de apresentação do novo projeto seleções.
De seguida fomos para o Estádio Municipal da Marinha Grande onde fizemos os 3000 m em pista.


Não estava muito nervoso, mas sabia que ia ser muito difícil devido à condição física em que me encontrava. 
Comecei demasiado rápido, o que fez com que quebrasse logo nos primeiros 1000 m


                                                                                         1Km                    2Km                    3Km

Como podem ver o Daniel Catarino ganhou-me com grande mérito por quase 30 segundos.


Da próxima vez tenho que começar mais devagar e conseguir manter a mesma velocidade durante toda a prova.
Castigo depois de ter-mos perdido com a Vera


Logo a seguir dirigimos-nos para a Nazaré onde tínhamos um Sprint Urbano à nossa espera.
Não estava bem à nossa espera...., de facto nós é que tivemos que esperar pelo treino visto que se tinham esquecido dos mapas.


Enquanto esperávamos tivemos a jogar futebol humano e os rapazes ganharam às raparigas.


O Sprint tinha 3 km e eu fiz MP, porque me esqueci do ponto 7.


Erros:


2- Pequena hesitação na escolha de itinerário - '20
3- Não olhei para a sinalética e o ponto estava na zona de cima - '25
7- Dobrei mal o mapa e antecipei demasiado cedo o ponto 8 esquecendo-me do 7.
8- Enganei-me na rua onde devia entrar - '50
13- Pequena hesitação na chegada ao ponto - '25




No total em erros técnicos perdi cerca de 2 minutos o que é muito tempo para uma prova de Sprint.


Quando cheguei ao fim nem queria acreditar que me tinha esquecido do ponto porque apesar de ter perdido tempo na prova se não me tivesse esquecido do ponto ficaria muito próximo do tempo do vencedor.




Fomos almoçar e logo depois tivemos um treino muito interessante. Chama-se Multitécnicas, mas desta vez em cidade. O percurso no total tinha 4,4 Km e realizei o tempo de 29,49 min.
Este treino consistia em fazer o percurso deste mapa aqui em cima, com um alicate e um cartão de controlo na mão. No cartão de controlo havia vários códigos e quando chegássemos ao ponto tínhamos que ver qual o código e com o alicate picotar o certo.
Além disso num dos pontos ( neste caso no 7º ) tínhamos vários minipercursos para fazer ( Vai Vem , Limite, Memória ) e para cada um tínhamos que aplicar uma técnica diferente daí o nome do treino.





















Neste treino posso dizer que ouve poucos erros, pequenas hesitações, o normal, mas haviam 3 armadilhas.... Neste mapa só se vêm 2 delas ( no ponto 8 e no ponto 12 ) que eram pontos muito próximos uns dos outros e tinha-mos que escolher qual deles era.
Com o cansaço enorme que levava, que também era um dos objetivos do treino, caí nas 2 armadilhas.
A outra armadilha encontrava-se na memória 3 em que novamente fui ao ponto errado logo piquei o código errado.
O treino era para fazer a intensidade alta para tomarmos decisões sobre grande cansaço físico ( devido também aos treinos que tínhamos feito anteriormente ) como realmente acontece nas provas de Sprint.


Depois do jantar tivemos uma reunião sobre o projeto seleções e sobre o Mental training em que no final nos fizeram entrevistas sobre os objetivos e sobre a maneira de pensar, e que temos sempre que pensar positivo.


No Domingo ( dia 22 ) fomos fazer um treino de Teste. Este treino consistia em ver o que era melhor para nós. Por exemplo ir a direito e subir ou dar a volta ao monte. O treino ainda se tornou mais interessante pelo mapa estar à escala 1:15000.
O primeiro ponto que testámos foi o S2 ( 32 ):
1- Ir pelo caminho de areia.
2- Ir pelo mato a 10 metros do caminho.


Onde eu fiz menos tempo foi ir pelo caminho em que fiz menos 20 segundos se fosse fora do caminho.


O segundo ponto que testámos foi o S3 ( 33 ):
1- Ir a direito.
2- Ir pelo caminho.


Mesmo não indo pelo caminho mais curto, tirei 1 minuto à outra opção indo pelo caminho.


O terceiro ponto que testámos foi o S1 ( 31 ):
1-Ir a direito.
2- Contornar o monte.


A melhor opção para mim foi contornar o monte onde fiz menos 40 segundos do que a direito.




Descobri que pelo menos neste tipo de terreno quando há algum desnível compensa mesmo muito ir dar a volta.
Se não houver muito desnível como também acontece numa parte deste mapa compensa ir a direito.




No final, este estágio foi muito útil, não só porque treinámos bem, mas também porque deu para me conhecer melhor enquanto atleta de Orientação e ver os meus pontos fracos que vou certamente melhorar.
Foi pena todos os MP's que fiz, mas prefiro fazê-los agora no inicio do que mais tarde durante até provas importantes.




Bons treinos,
DB

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