Une Semaine Fantastique à Bugeat - Road to EYOC

Olá pessoal,
Só agora consegui atualizar agora e sem o meu trajeto porque me perderam a pen do garmin.


Vou-vos falar sobre a semana magnifica ( 3 a 9 de Abril ) que o pessoal da seleção passou em Bugeat.


Saímos da Marinha Grande às 6 e 30 da manhã e nem sequer tinha a noção da quantidade de horas que iria passar dentro daquela carrinha...
Chegámos ao destino, parque de campismo de Bugeat, à 1 e 30 da manhã onde montámos rapidamente as tendas devido ao frio que se fazia sentir.


Só no dia seguinte ( 4 de Abril, Quarta-Feira ) é que nos apercebemos do sitio espétacular onde tínhamos ido parar.

O nosso "Spot" no parque de campismo

O treino de manhã era para ser feito com calma, onde tínhamos o mapa com todos os pontos fixos naquela área. Nem precisámos de transporte porque o mapa era colado ao parque de campismo. Fiz 50 minutos num treino de descoberta de 6 km.

Deu para perceber o tipo de terreno que iremos encontrar no Eyoc que irá ser duro.

Há tarde tivemos um percurso com 7,5 km em que fomos nós a desenhar o percurso com o mapa master da manhã. O objetivo do treino foram as escolhas de itinerário em opções longas. Fiz 1 hora e 10 minutos neste percurso.




No dia seguinte ( 5 de Abril ) tivemos de manhã mais um treino de opções longas com um percurso de cerca de 6 km. Fiz 1 hora e 6 minutos fazendo alguns erros....

Fiquei um pouco desmoralizado depois deste treino. Parecia que tinha voltado aos erros que fazia quando era Iniciado....




Há tarde teve lugar um treino de Score na parte Norte do mapa que está junto ao parque de Campismo. Desta vez o mapa era diferente. Era terreno principalmente pantanoso somente com um monte na extremidade... Nos pântanos a corrida era com grande dificuldade fazendo com que fosse a 9:15 ao km. Fiz 46 minutos.

Foi um dia bem interessante onde treinámos em dois terrenos muito distintos.

No 3º dia de treinos ( 6 de Abril ), tivemos um treino de manhã em que o terreno já era mais rápido mesmo sendo mais a meia encosta porque era mais duro e com menos folhas..
O percurso tinha sensivelmente 5 km, sensivelmente porque eramos nós a desenhar os percursos e com o tempo a contar logo à pressão...

Fiz cerca de 49 minutos neste treino sendo o 1º treino neste estágio que ganhei à Vera mesmo sendo somente por 1 minuto.

O desenho dos percursos era tanto à pressão que como podem ver no mapa me esqueci da ligação do ponto 7 para o 8.

Nesse mesmo dia à tarde, apesar de estar a chover tivemos o treino que mais gostei. Só depois reparei que o mapa onde treinámos fazia parte do mapa de Viam Lestards onde tinha feito uns percursos e tinha feito simulação durante as semanas antes.

Este é o mapa mais próximo com o que iremos encontrar na longa e ainda bem porque foi o que me deu mais gozo fazer orientação durante esta semana de treinos. Fiz 1 hora em 4 km.

No dia seguinte, Sábado ( 7 de Abril ) era o dia do Sprint. De manhã começámos com um Sprint em Bugeat mas tinhamos que descobrir como chegar ao mapa. Escolhi a melhor opção para chegar ao mapa e fiz um bom treino de Sprint ficando em 2º lugar do pessoal todo presente no estágio. Nunca pensei, apesar de ter condicionantes ter um bom resultado num Sprint. O percurso em Bugeat tinha cerca de 1,5 km.

Há tarde tínhamos a primeira prova. Era a prova, que para os Franceses era de apuramento para o EYOC. Já não tinha muitas pernas mas estando a competir com o Franceses e até Finlandeses deu para puxar bem.

Ao longo do percurso fiz somente um erro na escolha de itinerário para o 3 e no final ao pensar que não se podia passar na estrada fui dar uma volta gigante do 9 para o 10 perdendo cerca de 2 minutos só nesse ponto. Foi pena porque podíamos andar nessa estrada mas somente no passeio e perdi muito tempo devido a uma estupidez. Prefiro que aconteça agora do que no EYOC. Aprendi a lição.

Nós em Eymoutiers

No último dia de treinos em França ( 8 de Abril ) era a vez de termos a prova, novamente a competir mas desta vez Longa.

Quando agarrei no mapa, o que foi dificil, era extremamente pequeno. Só no final dei conta que a escala era 1/15000.

Fiz logo um erro gigante na escolha de itinerário para o 2º ponto passando pelo finish para chegar ao ponto.

Alguma hesitação no ponto 6.

No ponto 8 parecia que nunca mais lá chegava. Fiz imensas hesitações somente nesse ponto.

Pequeno erro na chegada ao ponto 11.

No total perdi cerca de 12 minutos somente em erros técnicos já para não falar das minhas pernas que estavam mais mortas que vivas depois de tantos quilómetros e tanta intensidade.

Fiz 1 hora e 3 minutos sendo o tempo vencedor de 46 minutos.

Acredito que posso chegar a esse tempo, não facilmente mas com muito trabalho que já estou a desenvolver neste próximos meses antes do EYOC.

Nesta semana fizemos cerca de 55 km de Orientação do melhor. Espero no futuro ter mais oportunidade de treino destas.

Saímos de lá às 4 da tarde e só cheguei a casa as 8 da manhã. Claro que fui logo dormir e só  acordei as 5 da tarde. Quando acordei e depois de todas estas aventuras em França voltei com uma grande vontade de treinar e lá fui eu fazer 40 minutos.

Já passou 1 semana desde que cheguei e estou mesmo motivado para continuar os meus treinos cada vez mais exigentes, mas também com cada vez mais vontade para quando chegar ao EYOC arrasar.

Queria por fim agradecer a todos os que puderam tornar esta experiência numa realidade.

Bons treinos,

DB

Ibérico 2012 - Entrar a matar sair a morrer

Buenos dias, 
Hoje vou falar sobre a prova do fim-de-semana passado ( 24 e 25 de Março ) que se realizou em Córdoba mais precisamente nos montes Comunales.


Este mapa já tinha sido utilizado para provas de Ori-Btt por isso podem imaginar que tecnicamente não era difícil mas era muito físico.
Pude constatar isso quando fui fazer uns pontos do Model Event.

Na 1ª etapa ( Distância Média ) tinha 4,9 km e 135 m de desnível e fiz 36:40 m.

Comecei muito bem a prova só umas hesitações a apontar ( 2,3) - '20

No ponto 4 fiz uma má escolha de itinerário - '20

No ponto 8 e 11 - Grandes hesitações - 1'

Nos pontos 13, 14 e 19 fiz sucessivos erros devido à altura do ponto em relação à curva de nível - 3'20

Para o ponto 16 - Fiz um erro logo à saída do ponto devido também ao cansaço - '50

No total perdi cerca de 6 minutos em erros que poderiam facilmente serem evitados.

O aspeto principal a melhorar é saber em que zona da reentrância me encontro não só para evitar erros grandes de desvio mas também evitar hesitações conseguindo atacar logo o ponto de frente.

Resultados:

H-18  (25) 4,9 km  135 m 21 C


1 - Algirdas Bartkevicius                   LT United LT United             26:58
2 - Filipe Augusto                               ADFA                                    29:53
3 - Jorge Gracia Ochotorena            Murcia LORCA-O                30:35


13 - Diogo Barradas                         CPOC                                  36:40

Fui comer uma bifana ao bar, a única coisa assim de jeito que tinha lá à venda.

Há tarde tínhamos um Sprint em floresta. Tinha 2,6 km e 100 de desnível e fiz 22,32 m 

Mapa muito perigoso devido a ter cercas que nem se vêm depois de descidas acentuadas

Fiz alguns erros técnicos.

Hesitações no 3, 17 e 20.

Pequenos desvios no 7 e 22.

Em erros técnicos perdi cerca de 2 minutos.

O grande problema apareceu logo no ponto 4, por não ter as palmilhas dos bicos um bico foi para dentro e aleijou-me na planta do pé, dor que se intensificou na descida para o ponto 15.

O aspeto mais evidente a melhorar é ter que conseguir sofrer durante mais tempo e não desanimar com os erros feitos.

Resultados:

H-18  (14) 2,6 km  100 m 24 C


1 - Algirdas Bartkevicius                   LT United LT United               16:04
2 - Daniel Catarino                             CLAC                                      18:58
3 - Henrique Silva                               CPOC                                     19:45



10 - Diogo Barradas                         CPOC                                      22:32

Depois de esquecer todos os erros estúpidos que tinha feito e depois de uma boa noite estava pronto para a prova de Distância Longa de Domingo.

Domingo,(25 de Março) tinha 7.9 km e 320 m de desnível, escala 1:15000 e fiz 1,24,05 h.

Mapa muito duro o que fez com que os erros fossem aparecendo ao longo do percurso.

Mais uma vez a maior parte dos erros foram causados por distrações que facilmente eram evitadas.

Logo no ponto 2 estava no sitio certo mas desviei no final - 1'

No ponto 3 desviei um bocado quando entrei nos verdes mas depois retomei a rota certa - 1'

No ponto 8 consegui relocalizar-me a meio da pernada mas logo depois não sei porque voltei a desviar-me. No final da pernada também cometi o erro de entrar num suposto ribeiro mas era simplesmente uma reentrância. No total perdi 4 minutos e 30 segundos neste ponto.

Má escolha de rota no ponto 9 - 1'30

Hesitação na saída do caminho para o ponto 13 - 1'30

A nível técnico perdi cerca de 10 minutos.

O meu maior problema nesta prova foi, nas súbidas não ter a vontade de correr e sofrer um bocado.

Acho que tenho o potencial, mas falta ter esta "garra" durante a prova.

Resultados:

H-18  (25) 7,8 km  320 m 23 C


1 - Algirdas Bartkevicius                                 LT United LT United               1:02:42
2 - Samuel Leal                                                Ginásio                                    1:10:56
3 - Jesús Rodriguez Corrochano                   Toledo TOLEDO-O                 1:13:22


10 - Diogo Barradas                                     CPOC                                       1:24:05

Sprint Final da prova de Distância Longa

Como se pode ver na foto ,neste Ibérico, saí mesmo a morrer.

E foi assim o meu fim-de-semana em Espanha.
Percebi que estou a perder algum tempo em cada ponto devido a falta de velocidade na floresta.


Na próxima semana irei a Bugeat, França para um estágio pré-EYOC onde espero melhorar estes aspetos visto que os mapas do EYOC a nível físico serão semelhantes a estes com muito desnível. 


Bons treinos,
DB

It's my life ! Orienteering

Olá pessoal.
Ultimamente tempo é o que não tido devido aos treinos mais longos e à escola portanto vou fazer um resumo dos últimos acontecimentos.


Logo depois da prova pontuável para a Taça de Portugal na Marinha Grande tive as provas de Desporto Escolar. Era muito física e tinha feito treino longo no dia anterior, logo estava muito cansado e não consegui obter os resultados que desejava estando a minha ida ao Nacional em risco.

Na semana seguinte, na 4ª ( 7 de Março ) decidi ir fazer um treino técnico no mapa mais perto de minha casa ( Escola Superior de Saúde de Alcoitão ) que apesar de ter uma área reduzida tem qualidade para Sprint que foi o que treinei.

2.26 km em 13:59 m

Nesse fim-de-semana (10 e 11 de Março ) tive estágio do Grupo de Seleção em Viseu em que voltámos aos mapas do POM.

 O 1º treino foi de relocalização. Desta vez parecia que estava mais concentrado e nem fiz metade dos erros que fiz no POM acabando por correr muito bem este Estágio mesmo tendo sido duro.

Linha ( 55 m )

Pontos de Ataque e Azimute ( 45 m )

Percurso Formal ( 56 m )

Score em Equipas ( 1º Lugar )

Na 4ª feira seguinte ( 14 de Março ) decidi arriscar outra vez e tentar fazer um treino técnico desta vez no mapa do Pisão que fica a 6 km de minha casa.
Por não ter transporte quando cheguei o mapa já estava cansado mas ainda deu para testar uns pontos lá, apesar das novas cercas elétricas e da vegetação que tem-se vindo a tornar mais densa.

No fim-de-semana passado, no Sábado ( 17 de Março ) teve lugar no Monsanto o I Troféu Estafetas do CPOC, onde fui treinar só na parte da manhã. Acabei por fazer uns erros estúpidos mas no geral a prova correu-me bem.

 5.3 km em 49:27 m

Vou agora para Córdoba para o Camp. Ibérico de Orientação.

Estas férias da Páscoa, como podem ver no separador do "Calendário de Provas" do meu blog irei ter 1 dia em casa. Umas férias cheias de Orientação...

Bons treinos,
DB

XIII Meeting Orientação do Centro - Marinha Grande

Foi já no fim-de-semana passado que se realizou o 13º Meeting de Orientação do Centro.


Tinha vindo de uma semana difícil devido ao sucedido no POM, o que fez que encarasse esta competição com outros olhos, concentrado, sempre a pensar no que tinha que fazer para realizar uma boa prova.

No 1º dia sabia que tinha que ir com calma. Tinha 7,8 km, 175 m de desnível e fiz 1:03 h.

Erros:




4 - Desconcentrei-me e hesitei um bocado quando cheguei ao caminho - 2'05


5 - Hesitação na chegada ao ponto - 1'


9 - Desconcentração na chegada ao ponto - 2'30


10 - Pequenas hesitações ao longo da pernada - 1'


12 - Desvio devido a erro na direção - '50


14 - Erro na chegada ao ponto - 1'30




No total perdi cerca de 9 minutos. 


Apesar deste tempo perdido estava concentrado e evitei erros maiores em muitos pontos.
O Garmin só conseguiu localizar os satélites a caminho do ponto 4.


Resultados:


1 - Eeli Viholainen                              COC Suunta-Jyvaskyla                 46:46
...
10 - Filipe Augusto                             ADFA                                             57:31
...
14 - Samuel Leal                                Ginásio                                           1:00:50
...
17 - Diogo Barradas                       CPOC                                              1:03:15      




Podemos concluir que falta muita velocidade de corrida, porque mesmo tirando os erros técnicos fazia 54 minutos, a 8 minutos do 1º lugar, o que é imenso.
Acabou por não ser mau sendo o 3º melhor português.

Corrida depois da prova 

No 2º dia tinha a noção que tinha que fazer uma prova com uma boa velocidade de corrida.

Tinha 4.7 km, 95 m de desnível e fiz 38:09 minutos.

Erros:

1 - Hesitação a meio da pernada - '20

5 - Pequena hesitação a meio da pernada - '25

6 - Pequena hesitação-'20

8 -Erro na área do ponto - '50

9 - Grande erro na chegada ao ponto - 1'30

10 - Grande erro na chegada ao ponto - 2'20

11 - Erro na chegada ao ponto - '50

15 - Hesitação na chegada à área do ponto - '20

16 - Grande erro na chegada ao ponto - 1'15

No total perdi cerca de 8 minutos e 10 segundos.

É impressionante como perco, em erros técnicos, quase o mesmo tempo na distância média como na longa.

Nesta etapa não consegui cumprir o objetivo acerca da CONCENTRAÇÃO.

Comecei muito bem e até meio do percurso, quando comecei a fazer erros ia para os 32 minutos de prova, mas acabei por fazer muitos erros na parte final da prova.

Resultados:

1 - Aleksi Niemi                              COC Tampereen Pyrinto          26:52

...

12 - Filipe Augusto                        ADFA                                           32:25

13 - Miguel Ferreira                      ADFA                                           32:34

14 - Samuel Leal                           Ginásio                                        32:35

...

20 - Diogo Barradas                  CPOC                                          38:09

Desta vez muito distante do melhor português, sendo o 6º melhor. Mais uma vez os Filândeses levam a melhor sobre os Portugueses. Mas isto tem que acabar...

No Sprint Final da Prova de Distância Média

Foi mais um fim-de-semana com altos e baixos. No próximo fim-de-semana espera-me o Estágio de Seleção onde vou voltar aos terrenos do POM. Grande desafio que tenho pela frente.

Bons treinos,

DB

Mascarado de Pastor - Portugal "O" Meeting 2012

Mascarado de Pastor??????
Ao fim do 3º dia deste POM em Viseu já nem me sentia mascarado, mas sim um verdadeiro pastor.


No início tudo corria com normalidade. Avistavam-se 4 dias com qualidade e onde esperava fazer bons resultados.


No 1º dia comecei bem, mas aos poucos e sem me aperceber ia perdendo o contacto com o mapa o que me levou a muitos erros. Tinha 6.2 km e fiz 1:24 h.

Como se pode ver nos erros que fiz, foi falta de concentração e constante perda de contacto com o mapa.


Erros gigantes nos pontos 3,6,10,11,14 e 15.
Pequenas hesitações nos pontos 2,5,8 e 9.


No total perdi cerca de 22 minutos só em erros técnicos de maior dimensão.


Mesmo sem estes erros técnicos ficava ainda longe dos melhores portugueses o que me leva a pensar que o ritmo de corrida foi péssimo.
Tudo correu mal. Que atitude era esta que eu estava a ter ? Ainda agora não consigo entender o que se passava comigo naquela altura.


Resultados:


1 - Michael Siemmester            Eksjo SOK             49:51
...
5 - Samuel Leal                          Ginásio                   53:10
...
19 - Diogo Barradas               CPOC                     1:24:34


Vergonhosa esta prova mas saía da arena com o sentimento que iria melhorar nos dias seguintes.




Ainda nesse mesmo dia teve lugar em Viseu uma Sprint noturno em que decidi participar para analisar opções e quantos mais treinos técnicos melhor. Tinha 3.2 km e fiz 23:46 m

Devido ao ritmo de corrida lento não fiz quase erros sendo os únicos erros nos pontos 3 e 9 por se encontrarem do outro lado do muro. É o que dá não olhar para a sinalética.




2º Dia do POM
Mais erros, mais frustrações...
Tinha 3.7 km e fiz 1:03 h.

Erros esmagadores nos pontos 1,3,6,8,9,13,14,15


Houve uma altura que já não sabia o que andava lá a fazer.
No total em erros técnicos perdi cerca de 26 minutos.
Com este tempo dava quase para fazer duas provas.... Não sabia o que se passava...


Resultados:


1 - Simon Guldimann             OLG Basel                36:17
2 - Miguel Ferreira                 ADFA                        40:44
...
15 - Diogo Barradas           CPOC                       1:03:54




Quando eu pensava que as coisas não podiam piorar chega o 3º dia do POM. 
Desta vez o mapa situava-se perto da aldeia de Sátão. 
O meu percurso tinha 4.2 km e fiz 1:07 h.

Erros mais que maiores nos pontos 4,5,9,10,14,16
Pequenos erros na chegada ao ponto - 6,12,13


Nesta altura já nem tenho adjetivos suficientes para qualificar os erros que fiz
No total, em erros técnicos, perdi cerca de 32 minutos.
Foi desta vez que fiz o dobro do tempo do vencedor.
Fui a 16 ao km ??????
Já estava mesmo no fundo, o que poderia correr pior ?


Resultados:


1 - Akseli Leino                     G2 Rajamaen Rykmentti       33:22
5 - Miguel Ferreira               ADFA                                       36:08
...
19 - Diogo Barradas         CPOC                                      1:07:36




E tinha chegado o último dia do POM. Com a moral e a confiança a rondarem os -100 partia para esta última etapa.
Não sei o que aconteceu mas deu-se o CLICK e de repente comecei a concentrar-me e tudo correu melhor. Tinha 6,6 kms e fiz 1:27 h.

Grande erro no ponto 7
Pequenos erros na zona do ponto 2,6,9,13,14


No total, em erros técnicos perdi cerca de 18 minutos.
Mas desta vez fiquei a 7 minutos do melhor português.
Esta última etapa foi uma lufada de ar fresco porque confirmei comigo mesmo que ainda sabia fazer orientação, dúvida que cada vez mais ficava devido às provas dos dias anteriores


Concentração, era sem dúvida a palavra chave.
Consegui concentrar-me grande parte da prova e fazer muito menos erros.


Resultados:


1 - Akseli Leino                       G2 Rajamaen Rykmentti                  1:05:40
...
6 - Daniel Catarino                 CLAC                                                  1:20:23
...
11 - Diogo Barradas            CPOC                                                  1:27:14






O POM acabou por ser uma grande lição e prefiro falhar agora do que mais tarde em eventos mais importantes.


Nos primeiros 3 dias a mascara que escolhi ( Pastor ) acentou-me que nem uma luva.
Consegui mudar o rumo dos acontecimentos no último dia...


Parabéns à organização pelos 4 dias fabulosos que nos proporcionaram.
Voltarei em breve para estes mapas, desta vez no estágio da seleção que se realizará nos próximos dias 10 e 11 de Março onde espero vir com uma atitude diferente.


Destaque ainda para o 2º Lugar magnífico do CPOC neste Portugal "O" Meeting 2012




Bons treinos,
DB

Portugal "O" Meeting 2012

É já amanhã que me dirijo para mais uma edição do Portugal "O" Meeting, 4 dias cheios de diversão e alegria que correspondem perfeitamente à altura do ano a que nos encontramos.

Mas não é só diversão, também há competição e nesta edição posso dizer que competição não faltará mesmo.

Ainda por cima no escalão em que me encontro ainda mais competição irei ter.

A minha palavra chave para este POM vai ter mesmo que ser "Concentração", visto que vamos enfrentar mapas com muitos detalhes e com alguma exigência física o que dificultará muito a leitura correta do mapa.

Posso dizer que estou em boas condições físicas apesar de na última semana ter apanhado alguns sustos.

Com esta noticia também pretendo relembrar as últimas edições do Portugal "O" Meeting em que participei:

O 1º POM em que participei num escalão de " Competição " foi o POM 2006 que se realizou em Abrantes

 Fotografia com o Thierry Gueorgiou

No ano seguinte participei também no POM ( 2007 ) que se realizou em S.Pedro do Sul, com mapas maravilhosos...

Já só participei no POM 2009 e porque foi a cargo do CPOC, que marcou o meu regresso à Orientação

Há dois ano, em 2010 o POM realizou-se na Figueira da Foz e também participei, desta vez no escalão de iniciados e lembro-me que fiquei à porta do pódio.

Já no ano passado o POM realizou-se em Portalegre em que também participei e foi mais uma experiência notável

Como podem ver, esta competição tem muito significado para mim, e para este ano espero que corra tudo da melhor maneira para todos os participantes e que da próxima vez que relembrar todos os POM este seja mais um dos memoráveis...

DB

Estágio CPOC Sintra

Olá pessoal,
Só agora consegui atualizar o blog devido a uma semana dificil cheia de testes e de trabalhos.


O estágio realizou-se no fim-de-semana passado ( 4 e 5 de Fevereiro ) na zona de Sintra, onde houve grande numero de participantes devido à proximidade de casa.


No 1º dia de manhã tínhamos um treino de Opções e de Linha no mapa de Vale de Cavalos.
Mapa conhecido por ter grande número de elementos rochosos e de vegetação rasteira que torna muito difícil a progressão ainda mais nesta altura do ano que a vegetação está grande tornando até difícil correr fora dos caminhos.

O percurso tinha 3 km e fiz 1:56 h ( Garmin ficou sem bateria )

Percurso marcado a vermelho

À tarde tivemos um treino  bastante interessante chamado Treino Bloco na Malveira da Serra.
Este treino consiste em levar um bloco em que em cada folha temos um ponto. Assim temos que ir antecipando o ponto seguinte " Navegar no futuro". Este treino também tem uma parte de treino de memória porque temos estar a ver a folha do ponto seguinte portanto tivemos ue memorizar o ponto para o qual vamos.

O percurso tinha 3,2 km, apesar de no total ter feito 6 km e fiz 43 minutos

Erros:

2 - Grande Hesitação na chegada ao ponto

5 e 20 - Má escolha de itinerário devido a má memorização.

Há tarde tivemos uma reunião técnica dirigida pelo Tiago Aires em que analisámos os treinos deste 1º dia de Estágio.

No 2º dia o cenário era diferente. Esperava-nos um treino de estafetas no mapa da Sarrazola.

O percurso tinha 3,2 km e fiz 33:50 minutos.

Erros:

39 - Grande Hesitação na chegada ao ponto - '25

50 - Desvio na rota o que fez com que me perdesse - 3'

40 - Não consegui controlar a ansiedade e perdi-me novamente - 2'

Foi um treino com um inicio em grande passando em 1º no ponto de espetadores, mas na parte final do percurso cometi 2 erroa fatais perdendo 5 minutos e não só a Vera, mas também o Alex e a Mariana passaram-me.  

A lição a tirar é quando a prova me está a correr bem, continuar concentrado SÓ na prova para continuar sem errar.

Depois tivemos um treino de Curvas de Nível que neste mapa se torna incrível.

O mapa só tinha verdes e curvas de nível e sem norte. Também não utilizamos bússola

O percurso tinha 2,6 km e fiz 29:35 minutos.

Erros:

2 - Grande Hesitação devido a desconcentração - 1'30

5 - Grande desvio - '40

9 - Grande desvio devido a hesitação - 1'20

6 e 20 - Pequenos desvios rapidamente corrigidos - 2'

No total perdi cerca de 5 minutos e 30 segundos.

Logo a seguir almoçamos na escola da Sarrazola e deu-se a entrega de prémios da época 2011 mas antes a Prof. Avelina apresentou um powerpoint sobre a experiência vivida na ISF 2011.

E assim passou mais um fim-de-semana de bons treinos...

Destaque para a prova de Distância Média de hoje com excelentes resultados de Luís Silva ( 1º ) e Vera Alvarez ( 2ª ) na 1ª Taça COMOF a decorrer este fim-de-semana em Alicante.

Bons treinos,

DB

Mais um fim-de-semana de Orientação à porta

Olá pessoal,

No fim-de-semana passado não atualizei o blog, por um lado mau, por não haver nenhuma prova ou estágio, mas por outro bom porque passei o fim-de-semana em casa e dormi pela 1ª vez em 2012 até ao meio dia.

Foi um fim-de-semana marcado também pelo inicio dos treinos com o novo treinador.

Os meus treinos a partir de agora vão ser somente direcionados para a Orientação o que me vai ajudar muito a evoluir.

Este fim-de-semana o que me espera são treinos de grande qualidade organizados pelo Tiago Aires e pela Raquel Costa.

Os mapas utilizados vão ser o de Vale de Cavalos / Pisão e o mapa da Sarrazola.

Principalmente o mapa de Vale de Cavalos vai ser um grande treino devido às semelhanças que tem dos mapas que vamos encontrar no POM , com algum desnível, pedras e verdes.

Bons treinos,

DB